NADI-CARE: Low Impact Workout : Senaman Seluruh Badan Untuk BMI Tinggi
30 Mac 2026 | Aktiviti TerkiniProgram ini memberi fokus kepada senaman berimpak rendah (low impact) yang sesuai untuk individu dengan BMI tinggi, khususnya mereka yang baru memulakan gaya hidup aktif. Senaman yang diperkenalkan direka untuk mengurangkan tekanan pada sendi seperti lutut dan pergelangan kaki, sekali gus mengelakkan risiko kecederaan.
Latihan yang ditunjukkan melibatkan pergerakan seluruh badan seperti regangan, kardio ringan, dan penguatan otot asas. Walaupun intensitinya sederhana, senaman ini tetap berkesan dalam membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, serta memperbaiki keseimbangan dan fleksibiliti tubuh.
Selain itu, program ini menekankan kepentingan konsistensi dan teknik yang betul dalam melakukan setiap pergerakan. Peserta digalakkan untuk melakukan senaman secara berkala mengikut kemampuan masing-masing, tanpa memaksa diri, bagi memastikan keberkesanan jangka panjang.
Program ini juga memberi kesedaran bahawa individu dengan BMI tinggi tidak perlu melakukan senaman berat untuk mendapatkan manfaat kesihatan. Sebaliknya, senaman ringan tetapi berterusan mampu membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan kesihatan jantung, dan memperbaiki kualiti hidup secara keseluruhan.
Kesimpulannya, low impact workout merupakan langkah permulaan yang selamat dan efektif untuk individu BMI tinggi dalam usaha menuju gaya hidup sihat dan aktif.
Berikut adalah gambar sepanjang aktiviti ini dijalankan:
